Mode

Fitnessmythen die vrouwen niet zouden moeten geloven

Voor ons kunnen vrouwen die een stap in de fitnesswereld zetten heel eng zijn, en er zijn veel mythen rond oefening die ervoor zorgen dat we het koste wat kost vermijden. Maar we leven in een wereld van informatie en het is tijd dat we afkomen van absurde en archaïsche ideeën.

Het is tijd om het lichaam te krijgen dat we willen, en we kunnen het alleen bereiken als we al deze leugens van ons hoofd verwijderen.

Gewichtheffen zorgt ervoor dat je er mannelijk uitziet

Vrouwen produceren slechts een fractie van het normale testosteron dat mannen produceren, dus tenzij u testosteron gebruikt of injecteert, zal uw lichaam er nooit uitzien als dat van een man. Wat er gebeurt als je met gewichten traint, is dat je spieren sterker worden en geen ruimte meer hebben voor vet. Je lichaam wordt gedefinieerd en je rondingen worden sexyer.

Je spieren worden dik als je stopt met trainen

Wanneer u uw spieren traint, zullen ze alleen maar kleiner worden als u stopt met trainen. De enige reden dat u aankomt als u stopt met sporten, is omdat u uw dieet verwaarloost en zittend wordt. Als u stopt met trainen en uw dieet blijft verzorgen, zult u niet aankomen.

Je moet elke dag trainen zonder rust

Vrouwen hebben het verkeerde idee dat je elke dag zonder rust moet trainen om resultaten te zien. Maar dit kan niet verder van de waarheid zijn. Spieren groeien niet tijdens het trainen maar tijdens het rusten. Dus de sleutel is om goed te eten, te trainen en te rusten. Anders verlies je alleen spiermassa.

Supplementen consumeren is slecht

Als u een goed uitgebalanceerd dieet en een hoog eiwitgehalte kunt handhaven met een gemiddelde van 5 tot 6 kleine maaltijden per dag, hebt u geen supplementen nodig. Maar laten we wel wezen, het is extreem ingewikkeld om het te bereiken met het ritme van het leven dat we hebben.

Dus als je proteïne als supplement neemt, kun je de nodige voedingsstoffen aan je spieren geven en dus groeien en niet stunt tijdens het proces.

Je moet jezelf uithongeren om resultaten te zien

Vrouwen hebben het dwaze idee dat een dieet alles oplost. En dat om af te vallen het nodig is om je van honger te doden. Maar het is niet zo, als u uw lichaam van voedsel berooft, kunt u alleen meer vet verzamelen omdat uw lichaam zal geloven dat er iets ergs gebeurt. Het juiste is om 5 tot 6 keer te eten, drie sterke maaltijden en tussendoortjes. Uiteraard moet alles supergezond zijn.

Vrouwen moeten alleen afvallen

Gelukkig verandert het idee dat vrouwen extreem mager moeten zijn om er goed uit te zien langzaam aan het veranderen. Nu willen vrouwen in gewicht blijven, kracht en rondingen krijgen. Het gaat niet om afvallen, want als je spiermassa wint, kom je aan. Het gaat om het verliezen van vet.

Vrouwen hebben alleen cardio nodig

Cardio is een cruciaal onderdeel van training, dus we verwijderen het vet dat ons lichaam niet nodig heeft, maar het moet worden aangevuld met training gericht op het verkrijgen van spiermassa.

Je kunt eten wat je wilt als je sport

Nog een vreemd idee dat in ons op is gekomen. De oefening betekent niet dat je zoals gewoonlijk rommel kunt blijven eten. Niets helpt je zoveel moeite als je je eetgewoonten niet verandert.

Video: Omdat Het Kan #027 - De radicale feminist (April 2020).